Vuelta al asfalto. Road to Maratón Barcelona 2015

Ha pasado una semana desde la Maratón de Valencia. Una semana para recuperar la musculatura y sobre todo para analizar muy bien lo que dio de si la Maratón. Me apetece volver a ponerme las zapatillas y la sensación que tengo en mis piernas es de total normalidad. El problema en las plantas de los pies lo superé en 2 días y soy capaz de moverme con total agilidad. A pesar de ello, se que debo ser muy prudente y no debería forzar nada hasta pasadas un par de semanas. De todas formas mi cabeza ya ha cerrado el capítulo de Valencia y empieza a enchufarse con el siguiente reto: La maratón de Barcelona 2015. Quedan 3 meses y 21 días y hay que empezar a pensar ya en prepararla. Barcelona siempre se me ha dado mucho mejor que Valencia, así que mis expectativas son muy buenas. En esta ocasión, nos acompañaran – a Oliver y a mi – durante la preparación dos compañeros y amigos que quieren debutar en la distancia ( Pepe y Tonet ) así que la responsabilidad será mayor. A parte de los entrenamientos diarios, la ruta de competiciones que me he marcado hasta la Maratón es la siguiente:

31/12/14 Cursa del Nassos. Barcelona. 10K.

2ª semana/01/15 Media Maratón. Sitges.

01/02/15 Media Maratón Granollers

15/02/15 Media Maratón. Barcelona.

22/02/15 Maratest. 30K. Badalona.

1ª semana/03/15 Media Maratón Gavá.

La Maratón de Barcelona todavía está lejos y ahora hay que poner el foco en los entrenamientos de cada día y el primer mes en desarrollar una base de kilómetros fundamentalmente a ritmos extensivos. Creo que uno de los principales errores que he cometido durante mi preparación para la maratón de valencia fue menospreciar el primer mes de preparación de la Maratón. Este es un error típico de los corredores populares. pensamos que como faltan 4 meses todavía no es muy importante lo que hacemos o dejamos de hacer; y yo creo, sinceramente que es mas bien lo contrario.

Volvemos a la carga !!!

Empiezo la temporada con la media maratón de Sabadell

Es el tercer año que empiezo la temporada de competiciones con la media maratón de Sabadell. Es una carrera particular, desde mi punto de vista, por varias razones:

1) La primera es que es un circuito a varias vueltas, tradicionalmente eran dos vueltas pero

Foto con Pedro antes de la salida

este año debido a las obras en el municipio la organización ha preparado un circuito de 7km a tres vueltas.

2) La carrera es el primer domingo de septiembre lo cual es sinónimo de calor intenso y humedad relativa elevada.

La crónica de la carrera de esta mañana  la quiero empezar agradeciendo a la organización la mejora en el proceso de entrega de dorsales. Si bien hoy por la mañana había la cola normal de los domingos, el sábado desde primera hora funcionó todo con normalidad muy lejos del caos del año pasado. El nuevo circuito me ha resultado mucho más atractivo que el de ediciones anteriores. Ojalá la organización lo mantenga para el año que viene. A pesar de las tres vueltas se me ha hecho ameno. Los avituallamientos han funcionado correctamente y los voluntarios se han entregado a tope en su misión lo cual agradecemos todos los corredores.

Como por desgracia viene siendo habitual creo que hemos vuelto a sufrir el error en la medición de la distancia. A mi el GPS me ha marcado 21,46 Km. Creo que la medición del GPS

Foto en el paso por km7

es correcta porque no me ha cuadrado en absoluto el pace medio total con los parciales de cada km. En fin ! En cuanto mis sensaciones han sido muy buenas a excepción de la fase «metafísica» que he pasado entre el km 17 y 18. Una vez recuperado en el 18 he podido seguir con normalidad para terminar sprintando. Estoy contento porque venía de un verano donde no he podido realizar entrenos de calidad y me surgían serías dudas de cara a una distancia de 21k. Hay que recordar que la última vez que corrí los 21k fue en marzo de 2013 durante la maratón de Barcelona.

En resumen, estoy contento porque mis piernas y la cabeza han aguantado muy bien la distancia y las pulsaciones se han comportado muy bien con una media de 158 ppm. Así que seguiremos en ruta de

Foto de la llegada

entrenamiento con el gran objetivo de correr mi tercera Maratón de Valencia el próximo 16 de Noviembre de 2014. De momento, por el camino, competiré en el 10k de la Cursa de la Merce y en la media maratón del mediterráneo.

Nos vemos en el asfalto!

Crónica de la Mitja de Gavá

Hoy domingo he corrido por primera vez la Media Maratón de Gavá. Una prueba que suma su 19 edición con salida y llegada a Gavá. Esta ha sido mi última tirada larga antes de la gran cita del 16 de marzo en la Maratón de Barcelona. A partir de ahora entro en la fase de enfriamiento para llegar a tope de fuerzas. En cuanto a la carrera de hoy, comentar que hemos sido pocos corredores ( calculo unos 1.100 en la media maratón )  y el circuito con salida en la Avinguda Joan Carles I de Gavà  y llegada a las pistas de atletismo después de un recorrido prácticamente plano junto al mar por Gavá y Castelldefels.

La Organización ha sido correcta y se puede decir que es una cursa cómoda para los corredores porque está muy poco masificada. En cuanto a mi carrera tengo que decir que ha sido rápida ya que me he quedado a 13 segundos de mi MMP en media Maratón. En el último tramo no he podido apretar tanto como quería ya que he notado los efectos del intenso sol y se me ha hecho un poco pesado entre el km 17 y el 19. El paso por el 10k lo he hecho en 53′ 49» que no está nada mal para el calor que hacía y al final en meta he parado el crono en 1h 56′ 44». Ahora toca recuperar y dejar caer el volumen de km para llegar al día 16 de marzo a tope de fuerzas para la Maratón de Barcelona. Creo que al año que viene la volveré a hacer ya que el recorrido aunque no es urbano es muy agradable si el tiempo acompaña.

Llegada Media Maratón Gava 2014

Crónica de la Media Maratón de Barcelona 2014

Media Maratón de Barcelona 2014, Edición número 24. La Keniata Florence Kiplagat ha sido la estrella de la prueba al batir el récord del

Foto Agencia EFE – SPORT

mundo en media maratón con 1h 05′ 12». La salida ha sido a las 8:45h en lugar habitual de todos los años, enfrente del parque de la Ciudadela esquina Lluis Companys. Se han realizado tres salidas en función de la marca acreditada. El circuito para los que ya lo conocéis podríamos calificarlo de rápido, dejando a parte el tramo de subida del paralelo. El día ha sido perfecto en cuanto al tiempo atmosférico ya que ha estado nublado al principio con una temperatura muy agradable para la práctica del atletismo.

La lista de inscritos se ha cerrado en 14.282 lo cual no está nada mal teniendo en cuenta la crisis y el precio tan elevado de esta media comparada con otros que se celebran en la zona. En cuanto a la Organización desde mi punto de vista ha sido aceptable a excepción del tapón que se forma en la entrada del guardarropa en el entorno de las 08h. Este problema ya es endémico y convendría que la Organización planteara una solución.  Por lo demás todo correcto pero en los aprovisionamientos ha faltado un poco de preparación o dimensionamiento ya que me ha tocado esperar a que me dieran botellas de agua o me llenaran el vaso de powerade.

Por la parte que me toca estoy contento. Me ha planteado la carrera como un entreno de calidad para la Maratón de Barcelona 2014 y la carrera me ha dejado muy buenas sensaciones al ir de menos a mas. De hecho me he quedado a 20 segundos de mi mejor marca personal en media maratón.

Km 5 Mitja Marató Barcelona 2014

Os dejo el video oficial de la Edición 2013